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Planning Pré Saison Séniors

6 juillet 2013 - 11:50

Bonjour à tous Afin de commencer au mieux cette saison 2013-2014 vous trouverez le planning de préparation d'avant saison que je vous propose. Bonne vacances Yann
  Footing pulsations cardiaques Renforcement musculaire Etirements passifs
08/07/2013 3x15 mn 140-160 3x30 abdos
2x15 pompes
12-15 sec
10/07/2013 2x20 mn 140-160 3x30 abdos
2x15 pompes
12-15 sec
12/07/2013 1x35 mn 140-160 3x30 abdos
2x15 pompes
12-15 sec
15/07/2013 1x35 mn 140-160 3x40 abdos
2x20 pompes
12-15 sec
16/07/2013 1x40 mn 140-160 3x40 abdos
2x20 pompes
12-15 sec
18/07/2013 1x40 mn 140-160 3x40 abdos
2x20 pompes
12-15 sec
19/07/2013 1x45 mn 140-160 3x40 abdos
2x20 pompes
12-15 sec
22/07/2013 1x20 mn
Recup 4mn
Courses 8mn avec changements de rythme toutes les 15 sec
Recup 4mn
Courses 8mn avec changements de rythme toutes les 15 sec
140-160

170-180

170-180
3x50 abdos
2x25 pompes
12-15 sec
23/07/2013 1x45 mn 140-160 3x50 abdos
2x25 pompes
12-15 sec
25/07/2013 1x20 mn
Courses 10mn avec changements de rythme toutes les 15 sec
Recup 5mn
Courses 10mn avec changements de rythme toutes les 15 sec
Recup 5mn
Courses 10mn avec changements de rythme toutes les 15 sec
140-160
170-180

170-180

170-180
3x50 abdos
2x25 pompes
12-15 sec
26/07/2013 1x40 mn 140-160 3x50 abdos
2x25 pompes
12-15 sec
28/07/2013 1x45 mn 140-160 3x50 abdos
2x25 pompes
12-15 sec
30/07/2013 1x45 mn 140-160 3x50 abdos
2x25 pompes
12-15 sec
02/08/2013 1x45 mn 140-160 3x50 abdos
2x25 pompes
12-15 sec

Commentaires

tookim 13 juillet 2013 09:35

Tu veux nous tuer en gros

0-4
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U18 / LE MANS VILLARET et 2 autres : résumés des matchs 15 jours
1-9
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0-3
ST BERTHEVIN U.S / U19 15 jours
Le Mercato est ouvert 15 jours
0-3
FYE A.S. / Seniors A 21 jours
FYE A.S. / Seniors A : résumé du match 21 jours
5-3
SAINT GEORGES FC SGP / U13 26 jours
SAINT GEORGES FC SGP / U13 : résumé du match 26 jours
3-0
LA FERTE-BERNARD V.S / U18 27 jours
LA FERTE-BERNARD V.S / U18 : résumé du match 27 jours
AS SARGE vient de remporter le trophée 1000000 visites 28 jours
A jamais les premiers !!! Les U9 remportent un match au MMArena et font briller le club 29 jours
2-5
LE MANS VILLARET / U13 1 mois
LE MANS VILLARET / U13 : résumé du match 1 mois

GROUPEMENT NORD-EST MANCEAU

Pour toutes les informations concernant le groupement (catégories U13, U15 et U18), rendez-vous sur le site dédié :

http://gjnem.footeo.com/